co z kreatyna

[...] odnośnie serwatki proszę powiedz mi jak je stosujesz? Jak wygląda dieta? Raczej skupiłbym się na dobraniu dobrego planu treningowego i dopracowaniu diety na maksa. Jeśli to będzie to można pomyśleć na cyklem kreatyna + beta alanina (oczywiście jeśli masz odpowiednio dużo lat bo może być tak, że jesteś za mlody i to minie się z celem). pzdr

[...] na ciebie jako anty katobolik na wielkie przyrosty bym nie liczył minimum 25-30mg. Radził bym jednak kupić się wpierw na solidnym treningu i diecie ewentualnie odżywki (kreatyna,białko,gainer) jak odpowiednio do tego podejdziesz poczujesz efekty. Gdy będziesz miał zastój w przyrostach zmienione warianty diety i treningu nie pomogą wtedy [...]

[...] przez ok. rok i ostatnio 2 miesiące kwiecień i maj! kreatyne wtedy brałem ale niewiem jaka bo kupiłem z kolega 2 kg. na trzech no i odrazu ja podzieliliśmy do pojemników mniejszych wiec niepamiętam jaka to była dokładnie kreatyna.I co do tej kreatyny skoro mam ja już pół roku w domu to wyrzucić ja z przeterminowania czy moge ja jeszce jeść?

[...] jeszce sie nie wyuczeles dobrej techniki i malo wiesz o treningu wiec radze ci abys poczekal te 3 miesiace przynajmniej. Jesli tak bardzo chcesz to kup MONO to najlepsza kreatyna na 1wszy cykl potem przejdz na jabłaczan,kreaylna,knockount, cellpumpy i dopiero siegnij na stacki z najwyzszej pułki czyli massacre, shock.. jak teraz bys je wzial [...]

to będę brał w DT coś koło 3g rao, cp przed i 5g z carbo po treningu, a w DNT 5g rano co wy na to? I tak żeby nie robić nowego tematu, czy kreatyna może mieć jakiś wpływ na bieganie? Zaobserwowałem że podczas cyklu pieczenie w łydkach się nasila.

[...] wlasnie przez ten konkurs bylem na tej stronie z odzywkami i pomyslalem, ze nawet jak nie wygram to sobie cos kupie bo do tej pory bralem tylko z treca tak jak : Nitrobolon, kreatyna czy Mass XXL. Powiedzmy, że mam niepotrzebny 1000 zł bo jesli nie wydam na odzywki to przepije xD wiec co kupic z tej strony? Znacie sie na tym nie mozecie [...]

Rude Boy92 co ty gadasz?? A jeżeli potrzebuje tylko pół porcji gainera i to około godz. 11??? Zastanów się co piszesz. Po drugie ja tu nie widzę dwóch kreatyn, tylko jedną z universala. Bierz tak: Gainer jako uzupełnienie diety, Kreatyna 5g rano i 5g po treningu bądź 5g rano i 5g przed treningiem lub też 5g przed treningiem i 5g po treningu. [...]

dokladnie - edytuj posty mozna mieszać kreatyna z bialkiem 2500 - no to na pewno jesz za mało bo patrząc po samej wadze 3000 to najmniej co powienieneś jesc

Siema. 1. Wszelaka inna aktywność w dni inne niż treningowe. A' propos przyrostów - odżywianie odgrywa główną rolę :) 2. Kreatyna da efekty tylko przy dopiętej na ostatni guzik diecie, nie ma sensu "faszerować" się nią od samego początku. Potem może się przydać. 3. Doczytaj w dziale "Odżywianie" na temat obliczania zapotrzebowania kcal i oblicz [...]

dobra to zrobie tak ze bede jadl na czczo kreatyne, a carbo po bieganiu a co do thermal to sie zastanowie w sumie nie zosatlo mi wiecej jak 25 tabsow,o ta kreatyne i kawe tak zawziecie pytam bo spotakelm sie z opinia ze pomidzy kofeina a kreatyna trzeba robic okolo 2godz odstepu wiec jesli jestem w bledzie poprawcie mnie thx

lepiej sie z tym wstrzymac pamietaj ze to tylko kreatyna i nie wiadomo co po niej nie bedzie rozpisz swoje odzywianie z ostatnich 3 dni

[...] temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu troszkę zieleniny. Potrzebuję jeszcze jakiejś rady co do jakichś dodatków bo wiadomo że "kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie ........na" to tylko powiedzenie. A może panowie byście mi coś polecili by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i do tego może coś ala Nox Pump ? no [...]

[...] :)) ale raczej bardziej chodzi o stymulanty,uodparniasz sie tak jak picie kawy - 1 filizanka pobudza z czasem juz dwie a po roku czy 2 dopiero 5 filizanek kawa=kofeina kreatyna,arginina,betaialanina i inne - nie do konca z czasem efekt slabnie - to jest jasne,nigdy nie bedzie szlo w nieskonczonosc dlatego - o czym zawsze pisze i staram to [...]

Wiesz co w aucie w torbie treningowej mam paczki, jutro sprawdzę bo nie chce lecieć mi się tera do auta :) Jutro ci wszystko tu napiszę. (tera tak na szybko noto ci mogę tylko powiedzieć, że jest to biała paczka z jakby pomarańczowymi paskami i tak na szaro takim dużym napisem jest napisane Winstrol. (jutro wszystko dokładnie powiem) OK noto z tą [...]

[...] 1.WIEK: 22 2.WAGA: 125 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: powyżej 3 lat (z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, spalacz, bcaa, beta alanina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 30% (jak [...]

Nie musisz brac kreatyny z carbo - kretka i tak sie wchlonie tyle ze troche wolniej...Co ci da to ze kreatyna trafi szybciej do miesni? odpowiem od razu - NIC, nie ma to zadnego znaczenia dla efektow calego cyklu kreatynowego Glownym celem brania Carbo po treningu jest uzupelnienie glikogenu, a nie transportowanie kretki... Jezeli jestes na masie [...]

[...] tutaj o zaawansowanych stackach i brednie, ze mono nie dziala. Pomysl odrobine. Tez troche czasu sie tym wszystkim interesuje i jak zaczynalem to w ogole cos takiego jak kreatyna nie bylo dostepne... A gdy weszlo mono bylo sensacja i najlepiej dzialajacym suplementem. Teraz sie po prostu w glowach przewraca od tego wszystkiego. Swoja droga- [...]

[...] bez szczegolnego wspomagania / kreatyne bierze sie wtedy kiedy sa dluzsze zastoje w budowaniu sily/masy - zadajmy pytanie - co kolega bedzie musial brac za jakis czas jak kreatyna przestanie na niego dzialac / a bedzie mial zastooj sily/masy / koks ? niech odlozy ta kreatyne skoczy do dzialu odzywianie, trening i powodzenia mu zycze niech [...]

[...] dzień treningowy. carbo do cp ani tauryna dodatkowo nie są konieczne ale mogą przyczynić się dodatkowo do wykrzesania większej energi podczas treningów. odstęp 20 -30 minut. kreatyna w takich warunkach rzeczywiście zamienia sie w kreatyninę ale jest ona nie tyle szkodliwa co bezużyteczna. dwie miarki z czubkiem to jedna porcja cp, albo cztery [...]

napisalbym cos ale by mnie chlopaki zjechali.. popytaj bo np wielu chwali stare dobr mono i preferuja laczeine mono z czyms bardziej skomplikowanym, kreatyna jest bardzo ciezkim przypadkiem na jednego orotan podziala na drugiego nie.. Swoja droga jestem lekko w plecy z info co teraz w USA jest na czasie ?